转呼啦圈的好处和坏处，可锻炼腰部但注意小心腰部损伤

打羽毛球、跑步、跳绳等都是有益于我们身体的运动，转呼啦圈也是可以锻炼身体的，任何事情都有两面，转呼啦圈也是不例外的，转呼啦圈的好处和坏处，大家在转呼啦圈之前，是有必要知道，尽量要避免让呼啦圈的坏处发生，所以转呼啦圈的时候，要注意哦。

转呼啦圈的好处和坏处

1、锻炼腰部

我们在转呼啦圈的时候，是需要将呼啦圈放在我们的腰部的，在将呼啦圈转到起来的时候，我们的腰部是需要扭动的，这样是有利于锻炼我们的腰部的，可以让我们的腰部肌肉肉不那么僵硬，腰椎也更加灵活一些的。

2、减肥

对于对身材有要求的人来说，是可以选择一一些运动，帮助自己保持好身材，或者减肥的，而转呼啦圈是可以帮助减肥的哦，我们在运动的过程中，也是会让脂肪燃烧的，对于我们的减肥是有帮助的哦。

3、促进肠道蠕动

促进肠道蠕动，也是转呼啦圈的一个好处之一，我们在转呼啦圈的时候，腰部会扭动，我们身体也是会有以一些幅度的扭动的，我们的肠胃也是会有相应的影响，这是可以有助于促进肠道蠕动的哦，对于想要排便的人来说，是有一定的好处的哦。

转呼啦圈的好处和坏处，可锻炼腰部但注意小心腰部损伤

1、腰部损伤

大家在选择运动方式的时候，最好事要结合自己的情况的，呼啦圈虽然是可以锻炼腰部肌肉的，它是需要借助一定的力量的，对于腰肌劳损的人并不适宜，而且大家在转呼啦圈的时候，也是需要注意力度的，要是对腰部造成损伤就不好了，而且也是需要注意时间以及频率的，让我们的肌肉劳损就不好了，每次运动15到20分钟的时间。

2、刺激肠道

促进肠道蠕动，是转呼啦圈的好处之一，可是，如果自己本身的肠道是活跃的话，在转呼啦圈的时候，其实反而会对我们有不好的影响，这对于防治便秘有好处，对于肠道活跃反而不利呢，转呼啦圈的好处和坏处都有它。

3、肾脏损伤

我们在做呼啦圈的时候，是会让呼啦圈对我们进行撞击的，如果呼啦圈很重或者力度过大的话，对于身体也是有影响的，以免损伤肾脏，所以这是大家要注意的，在运动的时候，结合自身情况，选择合适的呼啦圈，而且运动过程中注意力度与技巧。

转呼啦圈的好处和坏处大家是知道了，在做运动的时候最好是要结合自己情况，有些人不适宜做这些运动的，而且转呼啦圈之前，做一些伸展运动是有必要的，大家可以在专业人士指导下进行。